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1. 咖啡因三十毫克等于多少杯咖啡?

1、咖啡因三十毫克等于多少杯咖啡?

以一般的美式咖啡来折算，400mg咖啡因大约相当于两个中杯（355ml左右）。

速溶咖啡的咖啡因含量是在9-5%之间。按1杯8克纯咖啡加150毫升水算，一杯速溶咖啡（大约 150毫升）中的咖啡因含量一般约为3%，即约54毫克 。每天喝咖啡最多不超5杯。但是这却取决于人们对咖啡因的反应以及个人身体的代谢的速度（分解）。

常见咖啡类型的咖啡因含量如下：浓缩咖啡：每盎司（约30毫升）含有60-80毫克的咖啡因。普通咖啡：每8盎司（约240毫升）的咖啡中，咖啡因含量大约在90-150毫克之间。过滤咖啡：每8盎司的过滤咖啡中，咖啡因含量在40-120毫克左右。

一般成人一天咖啡因的摄入量要控制在200至400毫克，不要超过400毫克。如果担心喝咖啡会使钙质流失，可以在黑咖啡中加入牛奶，其实除了咖啡，过度饮用碳酸饮料、酒精等都可能会导致骨质疏松。咖啡因的其他来源 茶是另外一个咖啡因的重要来源，每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半，决定于制茶的强度。

一般是以咖啡因的摄入量来算的，成人每天咖啡因的摄入量不能超过300毫克。但是每个人对咖啡因的耐受程度不同。有些人会对咖啡因过敏，一点点都会出现心跳加速之类的不适症状，所以还要看各人的体质。

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