大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练腹肌对健康影响的问题，于是小编就整理了1个相关介绍练腹肌对健康影响的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期练腹肌轮对胃肠好?

1、长期练腹肌轮对胃肠好?

走路对身体好处很多，可锻炼腿部肌肉，增强身体协调性，还可以增强心肺功能，减少心血管疾病的发生，还能促进胃肠道蠕动功能，减少便秘，这是很好的有氧运动，可改善亚健康。一般要求快走，就是健步走，要长期坚持才有效果。

不好，饭后不宜做剧烈运动， 饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。因此，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。

第二，日常饮食中，因为消化食物也要消耗能量，种类不同，消耗所需能量也不同，其中，蛋白质食物可额外增加机体产热量30%，而糖类和脂肪只有4-6%，由此看来多食用蛋白质类食物可以提高代谢；腹肌轮瘦肚子的，弹力带好像是十KG的，光面哑铃一个6KG，主要练胸和胳膊。沙袋5KG的，练腿。

这样就可以更快显现腹肌。光练腹肌是绝对不够的，但必不可少的。在此推荐几个动作，供大家选择性练习。具体标准动作，可自行在网上查询获得。仰卧起坐，卷腹，仰卧举腿，仰卧两头起，动态平板支撑，平板支撑，自行车卷腹，利用瑞士球进行卷腹练习，腹肌轮锻炼，引体向上，俯卧撑，下蹲练习。

在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。

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