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1. 减脂又提升耐力,就是咖啡因?你知道了吗?

1、减脂又提升耐力,就是咖啡因?你知道了吗?

咖啡因把脂肪酸转移到血液中，大概需要一个小时左右。所以在运动前四十分钟喝咖啡，会让减脂效果更明显。如果你喝了咖啡之后立马运动，或者把咖啡当做运动中的补充水分。摄入的咖啡因还来不及发挥它的作用，反而会妨碍血管扩张，心肌血流就会减少，影响你的运动表现。

由于咖啡因经口服用后，可以快速被肠道吸收，一般在饮用1小时后即可在人体内达到最大浓度。而咖啡因的半衰期，即人体中含量减少一半的时间，为2-12小时。所以在健身前1小时喝咖啡，可以有效提高运动表现，提升减脂效果。

咖啡因可以减少因年龄增长可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。咖啡因对肌肉的这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤。运动前喝咖啡为肌肉提供动力。一研究在运动后摄入咖啡因的好处结果表明运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。

喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力，运动时间平均长11％。咖啡因还能提高我们耐力运动的能力，能让我们跑的更快、骑自行车更远。进行长距离跑步减脂之前20分钟左右喝一杯黑咖啡，并在之后多喝一些水，就能够提高你的神经兴奋性，提高跑步减脂的效果。

喝咖啡能提升一些身体的代谢能力，配合运动能多消耗一些卡路里。前提是你控制饮食、合理科学运动，如果什么都不做，单纯指望喝黑咖啡躺瘦，那是不可能的。 喝咖啡减肥的原理 咖啡中有一个被我们所熟知的物质是咖啡因，咖啡因可以促进代谢，但这个作用是非常小的，光喝咖啡不运动是不能很好得燃脂减肥的。

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