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1. 一天喝多少毫升咖啡

1、一天喝多少毫升咖啡

不同咖啡所含的咖啡因量不同，一般来说，我们每天摄入不超过400mg的咖啡因都是安全的，换句话说，一天喝不超过两中杯（360ml）的咖啡是没问题的。

每天喝3～5杯咖啡，每杯约200毫升比较合适。每次饮用咖啡不能超过10克（含咖啡因0.1克），每天不超过3杯，对于绝大多数的人是有益的。关于喝咖啡的“上瘾”，英国研究发现，经常喝咖啡的确会产生轻度依赖。

如果您还是一位高中生，因为学业压力大所以选择喝咖啡的话，那还是不建议您喝雀巢咖啡。为了您的身体着想，建议您一天喝2~3杯咖啡。每杯150ml~180ml左右 早7点，中午2点前，晚上7点后喝。

每个人对于咖啡因的敏感度不一样，不常喝咖啡的人一天30ml足够了，每天经常喝咖啡的人一天需要60ml才有效果，嗜咖啡者90ml以上都有。

一般来说，咖啡因的摄入量是经过计算的，成年人每天摄入的咖啡因不能超过300毫克。但是每个人对咖啡因都有不同的耐受性。有些人会对咖啡因过敏，并会出现不适症状，如任何时候的心率加快，这取决于每个人的体质。

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